橡树课堂首期班第五课——邀请了中医养生专家刘玉和向大家分享《中医治未病：理论、实践与养生》。

○ 刘玉和向大家分享了中医“治未病”的概念、小病不容忽视的重要性、小病的中医处理方法及养生的小妙招。课后学员表示：“不用PPT的上课，让我们感受到了小时候老师上课的感觉，形式朴素、内容却很实用。”

  人的健康由“身”、“心”、“性”三部分组成，我们不能只盯着“身” 

    《黄帝内经》把一个人的构成分成了三个部分——身、心、性。对于整个生命来说，“身”只占了10%，“心”占到30%，“性”占到60%。形而上是“性”，形而下是“身”，介乎它们之间的就是“心”。“性”分为：“习性”、“禀性”、“本性”。性、心、身三者是彼此依存，相互制约，我们不能只盯着“身”。从中医的角度，我们要修身、养心、化性。

  自我判断健康的方法： 

○ 手脚是否温热 ？

○ 胃口香不香、有没有饥饿感 ？

○ 大小便是否正常？

○ 睡眠是否好？

○ 开心吗？

 小病要及时治  

    《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。小病要及时治疗，轻症防重、浅病防深、小恙防大、短病防长。

  喝水的三大原则： 

○ 不渴不喝

○ 喝必热饮

○ 饮必三口

  养脾胃方法：姜米茶  

     小黄姜适量，洗净切片或丝，相对大一点，不要太细小；大米适量，不用洗，干净的米直接用；二者一起炒，炒至焦黄色，自然冷却，放入防潮罐(或袋)储备好，每日取适量泡水，代茶饮。功效：健脾养胃、驱寒化湿。注意：实热证者慎用。

  养生方法：拍手  

○ 十指连心，疏通心脉，增强心肺功能；

○ 温通血脉，促进末梢气血循环；

○ 让人开心快乐；

○ 需要稍用点力量，双手微痛能承受为度，可以边走边拍手，过程中若有任何不适，可以随时停下休息。

  三分钟肩颈操：

第一步：双手交叉、举过头顶，尽量两臂贴紧耳边，掌心向上，坚持一分钟

第二步：双手缓慢放下，水平放开，作点赞状，坚持一分钟

第三步：双手大拇指向下，坚持一分钟，最后缓缓放下

上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。

○ 感谢同学带来的香泡，课后分享给了学员们！香泡具有疏肝理气、宽中化痰、促进消化的功效，同学间的分享成了课后温暖的画面！期待橡树课堂越来越好！

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